Wielu dietetyków zgadza się na zastosowanie specjalnej diety, z wyeliminowaniem dużej ilości produktów żywnościowych. Taki rodzaj diety odchudzającej spowoduje utratę zbędnych kilogramów, ale kiedy powrócimy do normalnego sposobu jedzenia, powróci także i nadwaga (czytaj więcej w rozdziale Czym jest efekt jo jo?)
Lepiej jest zastosować odpowiednio skomponowaną dietę i wysiłek fizyczny, które zmienią nasz styl życia. Należy wyeliminować niezdrowe produkty żywnościowe oraz wybrać ulubione ćwiczenia fizyczne, aby były elementami naszego normalnego życia.
